じてトレ

筋線維：タイプI（遅筋）とタイプII（速筋）

トレーニングの対象となる筋繊維は、タイプI（遅筋）とタイプII（速筋）の2つに大別できます。

タイプIの筋繊維は、長時間の持久系の運動への対処に向いています。タイプIIの筋繊維は、短時間の爆発的で高出力のパワーを生み出すことに向いています。

一般的に、一流の持久系アスリートはタイプIの筋繊維の割合が高く、一流のスプリンターはタイプIIの筋繊維の割合が高くなります。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■