じてトレ

筋肉の付着部（２）不適切なサドル高と腱炎の関係

■不適切なサドル高と腱炎の関係

膝蓋腱炎と脚の裏側の腱炎は、不適切なサドル高によっても生じます。

常に腱炎を招くとは限りませんが、サドルの高さが不適当だと、ひざの前後に痛みが生じやすくなります。

サドルが低すぎるか、前すぎると、ひざの前部を傷めやすくなります。サドルが高すぎるか、後ろすぎる場合は、ひざの裏側を傷めやすくなります。

■ひざ周辺の痛みに影響する要因

ひざおよびその周辺の痛みは、「バイクフィット」（6章の後半のセクション「バイクフィット」を参照）に関連する様々な要因、トレーニングや筋力への負荷の急激な増加、クリート調整、他のトレーニングとは無関係の身体的な問題などよって生じます。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■