じてトレ

体組成の測定

■除脂肪体重を明確にする

まず体組成を測定し、代謝的に不活性な組織（または体脂肪）に対する、除脂肪体重（LBM）のベースラインを明確にします。繰り返し可能な、正確な方法を選びましょう。

■皮脂厚計

皮脂厚計を用いた測定は、一般的に最も容易な方法だと考えられており、測定者に十分な経験がある場合は、正確な測定が可能です。精度の一貫性を保つために、できるだけ同じ人に測定してもらうようにしましょう。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■