じてトレ

体組成の測定

■一般向けの体重計の体脂肪測定機能の限界

バスルームに置いてある一般向けの体重計の体脂肪率測定機能は、通常はアスリートにとっては十分に正確ではなく、体内の水分量によっても測定値は変動します。市販の体重計での測定は、体組成の変化の大きな傾向を把握することには役立つかもしれません。

■悪影響なしにどの程度体脂肪を減らせるかを計算できる人に測定してもらう

しかし費用を支払って専門的な測定をする方が、体の変化をより正確に知ることができます。この場合の測定者には、「悪影響なしにどの程度まで体脂肪を減らせるか」を計算できる能力を持った人を選びましょう。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■