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エリート・サイクリストの体脂肪率

■脂肪を減らせる限界点がある

脂肪はどこまでも削れるわけではありません。よい健康状態を保つうえでは、脂肪を減らせる限界点があります。保温や、重要な器官の保護、神経系の働きを維持するために、一定の脂肪を必要とします。

多くのサイクリストが、「生存のために最低限必要だと考えられている量よりも、若干多めの脂肪がある方が、よいパフォーマンスを発揮できる」と述べています。

■男性エリート・サイクリストの体脂肪率は4～12％

エリート・サイクリストの体脂肪率は、個人によって違いがあり、男性では4～12パーセント、女性では12～20パーセントと幅があります。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■