じてトレ

大切なのは、単に脂肪を減らすことではなく、どのようにトレーニングするか

■最重要視すべきは「全般的な健康」

自転車競技は他の多くのスポーツと同じく、アスリートの体重に非現実的な値が期待されることがあります。しかし、選手がもっとも重視すべきなのは、全般的な健康であるべきです。

■大切なのは「どのようにトレーニングするか」

私は、細身のサイクリストが、ヒルクライムで太めのサイクリストに抜かれるのを何度も見たことがあります。大切なのは、単に脂肪を減らすことではなく、どのようにトレーニングするかなのです。

■必要に応じて栄養士に相談する

自分にとって健康な体組成を見い出すうえで、何らかの指針が必要だと感じた場合は、有資格の栄養士に相談しましょう。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■