じてトレ

体重は減っているものの体脂肪率が増えている場合

■筋肉量の減少が考えられる

体重は減っているが、体脂肪率が同じか増えていたら、筋肉量が減っていることが考えられます。筋肉量を減らそうとしていない限り、これはよいことではありません。

これは通常、栄養が不足しているために、組織が日々のニーズを満たすエネルギーを得ようとして、筋肉組織を栄養源（分解）にしていることを意味します。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■