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キロジュールはカロリーの目安になるが糖質と脂肪の比率はわからない

■運動中のエネルギー消費量の測定方法：パワーメーター、実験室

摂取カロリーは、1日のエネルギー消費量（TDEE）と比較する必要があります。

運動中のエネルギー消費量は、サイクリング向けのほとんどのパワーメーターに搭載されているキロジュール（Kj）機能や、実験室でのテスト中にガス交換分析装置を用いて測定できます。

■キロジュールはカロリーの目安になるが糖質と脂肪の比率はわからない

キロジュールは、運動中に燃焼したカロリー全体の目安になります。

ただし、糖質または脂肪のどちらをエネルギー源としているかはわかりません。使用される糖質と脂肪の比率は、脂肪の燃焼効率、運動の強度と持続時間によって変化します

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■