じてトレ

運動中の燃焼カロリーの糖質と脂肪の割合の測定方法

■ソフトウェア：パワーデータから糖質と脂肪の割合の概算値を算出

パワーメーターのデータファイルを分析して、運動中の燃焼カロリーの糖質と脂肪の割合の概算値を導けるソフトウェアもあります。

■実験室：運動中のエネルギー代謝についての正確な情報が得られる

しかし、実験室でバイク運動中の代謝エネルギー消費を測定すれば、自らのエネルギー源についてのより正確な情報が得られます。所定の強度でどれぐらい運動をするかを測定し、次に実験室のテストデータが示すエネルギー消費量に基づいて、エネルギー消費量を計算します。実験室でのカロリー消費の測定には、ランニングなどの他の運動を用いることもできます。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■