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西薗選手の自転車トレーニング講座（１）

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2012年4月5日 20:38

西薗良太選手による自転車トレーニングの講習会の動画です。トレーニングの基礎～グループ・ライドでの注意点（全員が効果的に練習するための方法）までわかりやすく説明されており、参考になる内容です。おすすめです。

 

講習内容

  • まずは距離を乗る段階が必要。
    例：3年間・1,000㎞/月走る
  • 距離を乗っているだけでは伸びない段階が来たら、メニューを取り入れて壁を破って行く必要が出てくる。
  • 時間ときつさで人間の体は反応するので、トレーニングのボリュームは時間で指定されるべき。
  • ロード・レースでは人のペースに合わせて走らなければならないので、2人以上で走る練習が大事になる。
  • グループライドのさいの注意点（全員が効果的に練習するための方法）。
    例：
    • ローテーションのさいは、強い人が長く引く
    • 強い選手は峠を上りきったら待つのではなく、まだ上っている人のところまで下りまた全開で上る
    • 峠で強い選手にはハンディキャップをつけてスタートする

参照URL

 

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