じてトレ

58秒間での片足ペダリング・ドリル説明の動画です。主要ポイントは以下の通りです。

• 固定ローラーで片足ずつ行う。
• 最初は1分から始め、10～15分まで延ばしていく。
• 足を交代する間に、両足で回す回復インターバルを2～3分間挟む。
• エアロ・ポジションで行うとTTレース時の効率性が向上する。
• 意外にきついメニューだが、週に1～2回程度取り組むことでパフォーマンス向上が期待できる。

参照URL

• YouTube・『58-Second Series: Best Bike Drill』
  http://youtu.be/eiPfvr0D6uA

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