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個人TTの舞台裏（プロのウォーミング・アップとクール・ダウンのメニュー）

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年4月3日 04:16

ドイツのプロコンチネンタルチームTeam NetApp-Endura 所属のプロ・ロード・レーサーであるポール・ボスが明かす、個人TTの舞台裏についての動画です。

ウォーミング・アップや、クール・ダウン（本編では「ウォーム・ダウン・ルーチン」として紹介）の具体的なメニューも紹介されています。

■ポール・ボスの個人TT（9.2km）用レース前のウォーミング・アップのメニューの一部

  1. スタート45分前から開始。
  2. 10分間、楽に回す。
  3. スプリント。
  4. 5分間、閾値ペース走など。
  5. レスト後、閾値超ペースで終了（スタート10分前に終了）。
    （パワーメーターは持っていないとのこと）

■クール・ダウンのルーチン

  • 20分間、軽いギアで楽にペダリングする。
  • これにより足にたまった乳酸が洗い流され、回復が早まる。

 

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■Team NetApp-Endura

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■Paul Voss

 

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