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私は指導する選手に、「体力のピーク」をつけるためには、負荷を高めていくプロセスと、その結果生じる疲労を注意深く管理しなければならないと伝えています。体力が最適なレベルであれば、疲労に耐え、遅らせることも可能ですが、その期間には限界があります。続きを読む

サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）ジョー・フリール（著） 児島 修（訳） 高嶋 竜太郎（監修）｜形式: 書籍価格：￥2,800（税別）Amazonで販売中。書店では、ジュンク堂書店 池袋本店と、神保町の書泉グランデで販売しております（立ち読み用の見本もあります）。  商品の説明 ■自転車トレーニング本の世界的ベスト・セラー、通称「バイブル」 著者のジョー・フリールは、1980年から持久系のアスリートを指導してきたアメリカを代表するサイクリングのコーチ。その門下生はアマチュアからオリンピック選手権までと幅広く、世界中のアスリートが彼の指導を受けてきました。 その彼が、セルフ……続きを読む

オーバートレーニングにいたるまでには３つのステージがあります。第１ステージは「過負荷（オーバーロード）の状態」です。これは、通常レベルよりも高いトレーニング負荷に体を適応させる、正常な過程の一部です。続きを読む

オーバートレーニングの状態になると、体は様々な形で警告を発します。これらの反応は、それ以上負荷を上げられないようにして、命を守ろうとする働きによるものです。続きを読む

以下の図 は、練習の負荷を上げ続けるとどうなるかを示したものです。続きを読む

オーバートレーニングとは「トレーニングと休養のバランスの悪さが原因で、運動能力が低下すること」だといえます。続きを読む

12章で紹介した、パワーを強化する爆発的な動きを使ったプライオメトリクスのメニューも高いリスクとリターンをもたらします。続きを読む

サイクリスト・トレーニング・バイブル【立ち読み版】vol.84 問題の防止法と対処法　リスクとリターン（３）続きを読む

リスクにはトレーニングの頻度、強度、時間、方法の組み合わせが関連しており、アスリートによっても何がリスクかは異なります。ある選手にとってはリスクが高くても、別の選手にとってはリスクが低いケースもあります。続きを読む

その日の練習内容を選択することは、株式市場で投資することによく似ています。続きを読む