じてトレ

量と強度は、どちらが重要なのでしょうか。続きを読む

週単位の負荷は、毎日の負荷を合計して算出します。続きを読む

頻度と時間はかんたんに数値化できるので、それらの数値を練習日誌に記録することが多いかと思います。続きを読む

トレーニングにかける時間は、シーズン中に大幅に変わります。続きを読む

研究によって、時間対効果がもっともよいのは週に3～5回のトレーニングであり、それ以上の練習をしても、追加で得られる効果は少ないことが明らかになっています。続きを読む

トレーニングの負荷に関して、本書で繰り返し用いる5つの用語があります。それは、トレーニングの「頻度（frequency）」「時間（duration）」「量（volume）」「負荷（workload）」「強度（intensity）」です。続きを読む

LTと同様、エコノミーもトレーニングで大きく高められます。続きを読む

一定の最大下速度で走行するとき、アマチュアアスリートに比べ、一流のサイクリストの酸素の消費量は少なくなります。エリート選手は、少ないエネルギーで、アマチュア選手と同じパフォーマンスを発揮できるのです。続きを読む

また有酸素性作業閾値は、しっかりと休養をとったかどうかで、日によっても変化します。続きを読む

有酸素性運動閾値は、LTよりもかなり低い運動強度ですが、レースに勝つためには同じくらい重要です。続きを読む