じてトレ

春の強化期間に高強度トレーニングに取り組むときには、レースを想定した、速いペースで走るグループでの練習が効果的です。続きを読む

練習会に参加するのはとても効果的です。続きを読む

どのような計画でも調整は可能です。毎月ゼロから計画を立てる必要はありませんが、逆に一度決めた計画を、絶対に変更してはいけないというわけでもありません。続きを読む

計画を立てることはトレーニングの要です。特に、大きな目標を達成するためにはしっかりとした計画が不可欠です。続きを読む

トレーニングの負荷に身体が適応するのは休んでいる時です。つまり、休養しなければ体力は向上しません。続きを読む

ただし厳しい練習や、限界を超えた強い疲労感が残る練習が不要なわけではありません。続きを読む

体力や体調は、絶えず変化しています。練習を頻繁に休めば体力は次第に低下していきますが、だからと言って病気のときも練習をすべきではありません。続きを読む

身体は反復的な練習によって強化されます。できるだけ毎週、ほぼ同じような内容のトレーニングを行うようにしましょう。規則正しいトレーニングは、良い変化をもたらします。続きを読む

練習の強度に留意しながら、慎重かつ着実に進歩をしていくことで、次第に能力が高まるだけでなく、練習以外の日常生活のための時間とエネルギーも確保しやすくなります。続きを読む

多くのアスリートが冒す最大のミスは、「軽めの練習をすべき日にハードな練習をしてしまうこと」です。続きを読む